消极心理情绪的保健对策

自我调整,每次遇到熬不过去的时候我就对自己说:不是还没死吗,死了又怎么样,要么好好活着!要么赶紧死!

这是生命缺乏能量的表现，需要进一步支招到我空间或发信息

1)首先,当我们出现消极情绪时,要认识到,这并非表明我们不正常,相反,是我们情绪系统功能正常的一种表现,因为喜怒哀乐各种情绪,构成了丰富的人生体验.如果只有快乐而没有哀愁,或者只有轻松没有压抑,那人生将失去许多色彩,正因伤心的存在,才使得快乐的到来弥足珍贵!因此,要接纳你的消极情绪!
2)意识到,你的消极情绪处在何种范围或程度.消极情绪有一个时期,也有一个程度的指标.当遇到外界刺激事件,导致我们发生消极情绪时,这是正常的.但这种情绪如果不能通过自己的调整而在一定时间减少甚至消除,就容易导致心理问题,及时应对是必要的.
3)许多我们认为的消极情绪,其实也不完全是消极的,也有其积极意义.比如紧张,众所周知,紧张是顺利完成困难任务所不可或缺的情绪.生活中需要随时思考并发现消极情绪的积极意义.
4)针对消极情绪改善,可通过增加积极心态的方法,让积极情绪增加,自然消极情绪就减少.增加积极情绪,可以用各种方式,包括事件到来时及时将情绪发泄出来,不积压;另外,可以增加体育锻炼;第三,可增强兴趣爱好,如书法,音乐等;第四,可提升哲学,宗教修养,如禅修可使人换一种截然不同的思维看待世界,心境自然不一样了.
5)遇到消极情绪程度和时间过长过重,自己努力无法调节时,一定及时寻求专业心理援助机构的帮助.
免费的资源比如 各大城市的危机干预中心电话咨询,一般是免费的.如北京心理危机干预电话热线:800-810-1117 (或82951332(手机分机用户))
另外,危机干预网站免费邮件咨询:www.crisis.org.cn(须注册)