30岁以下女性要补充什么维生素?

维生素也好，矿物质也好，都是我们人体正常运转所需要的必需营养素，我们日常的饮食里都含有的，但是因为不同人的体况不同，对营养的需要量也会不同，所以不同人需要补充的营养也是不同的，不过笼统的来说，有一类综合营养素片是可以吃的，这一类产品就是综合的补充很多类型的营养素，防止出现营养缺乏，而因为其含量相对保守，所以吃这个也不需要担心出现营养素过量的问题，相应的产品就多啦：金施尔康、21金维他、善存、安利的倍立健等

另外呢，鉴于中国的营养调查结果中显示，钙、维生素a、，维生素b1和b2等等这些营养素普遍都缺乏严重，所以你可以再额外的吃钙片和b族维生素，适当吃一点鱼肝油也可以，但是不可过量的吃，也不可以和上面讲的综合营养素片一起吃。

有便秘情况的话可以吃纤维补充品和益生菌补充品
有睡眠障碍的或者情绪容易失控的，可以吃钙镁片、b族维生素片
肠胃不好的就可以吃蛋白质粉以及b族维生素
经常口腔溃疡的可以吃b族维生素
有慢性疾病的也可以吃b族维生素

你问的问题，证明你营养知识差！

问题是，你不知道营养知识，为什么还规定一些问题给别人回答呢？？

人体大约需要40种营养素。包括维生素E、C、钙
当然，也包括A、D、硒、镁等等
无论你30岁还是13岁，或是73岁
都一起补充

VE有生育酚最好是30岁以后用，VC是防过敏美白的可以吃一个月停一个月，不过补维生素和矿物质可以吃善存，因为我们每天摄取维生素和矿物质都不够，可以用它来补救

VE、VC和钙都可以补，不用分开吃