减腹部脂肪的方法？

做仰卧起坐,坚持每天做到一定数量,然后逐日具增;还可以吃一些利尿的水果,例如西瓜,黄瓜等.
转呼啦圈:每天最多只可以30分钟.一般超过这个时间的话,反而会事得其反.使得腰部肌肉僵硬.曲线走型
小动作瘦腰:1,原地踏步:挺直站直,一边漫漫呼吸一边反复踏步.要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来.最初,每天可做50次,3个月后增加到200-300次为佳
2.腿部伸展.A用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向后伸展一次.B 向后抬起的腿,每隔1秒向胸部靠拢一次.做10次后换另一条腿重复上诉动作
3.平躺踏步 面部朝上踏步.面朝上躺在地板上,脊柱用力支撑身体,弯曲膝盖反复踏步/一只脚做10次,3个月后应增加到一只脚做30次
4扭腰紧腹 A两脚分开与肩同宽.两手自然下垂,腰部向右后方侧弯,右手伸向右侧地面(无须触到地面),恢复直立;左侧同理 B两脚张开与肩同宽,手臂侧平举/然后向前弯腰,右手尽量触碰左脚,再换左手触碰右脚
如果你妈妈可以吃较苦的东西.建议多吃苦瓜.还可以降血脂,血糖.对身体非常有

少吃多运动。
慢跑20分钟，然后慢慢做仰卧起坐。
不一定要求多少多少组，累了就好。
还要注意换换仰卧起坐的姿势，深度，力度。

那些个小体操和按摩的效果没有考证,方法太程式化.
减脂肪 基本原则是消耗大于摄取.
每周三次 时间大于半小时的慢跑辅以饮食搭配和控制效果是最好.
对于室内,可利用的简易工具为跳绳,也要保持一定的时间才有效果.
条件许可,可以买个小型跑步机.

一定要做有氧，不然没有效果的

撞丹田