慢跑前需要些啥准备？

慢跑本身就属于运动前的准备运动，主要起到热身的作用，所以慢跑前没有太多的准备运动，可以先活动下，踝腕关键，也能起到保护作用。

还有就是要穿跑鞋。切记不好在慢跑钱就压腿，因为身体还没预热，身体的各个肌肉和韧带还不属于最佳状态，不能完全伸展开，你这时候，做像压腿这样的动作，容易造成肌肉和韧带拉伤。等你慢跑完后身体都热了，那时候可以压腿，或者你是练武术的也可以不用热身，直接可以压腿。

准备舒适的运动鞋运动衣足够了，本来就是为其它运动作准备的

赞~3楼答案！

简洁，到位。

我们老师说的:跑前喝100+ML水貌似,跑时几分后喝点水,跑后TOO,主要少量多次