我的一个朋友的肚子发福了！想瘦下来！

我想要是你朋友是个男人上面说的方法就不是很有用了,还得靠你才行哦
饮食均衡就可以了,不要一味去控制,会出胃病的,身体重要嘛(你就要做些清肠利尿的食品给他吃了,少喝酒)
锻炼,每天上下班的时候,骑单车就不错,,周末再外出一些活动,又休息又减肥.
两个人一起努力做总比一个人减肥成功更高
再不行就让他吃点保健品,可以减肥的,又有效又方便,又不会对身体是副作用(我说的保健品,不是减肥药)

游泳游到有腹肌不太可能,常规腹肌锻炼吧还是

饿着
少吃点
抽脂去啊

做运动是最有效果的...不容易反弹.
游泳很有效果...我经历过.
或者每天做仰卧起坐．可以产生肌肉．

首先应该少吃点，然后酒是别喝了，最后是多运动！～
最主要的是一定要坚持住，要不然会反弹的！～

少喝啤酒，多运动::::(;吃素很重要)