我太胖了 必须马上减肥 我该怎么办

少吃多运动

去部队当兵就能减肥呀，到时候你想不瘦都难喽。祝你好运

挖~女生当兵啊~貌似会体检，然后体重超标就不行是吗？
3个月可以的，除非你是遗传性肥胖
每天只吃一两米饭，一碗蔬菜水煮（可以加非常少量的盐）
早晚跑步，慢跑，但是至少坚持1个小时。不要绕圈圈，最好找个马路上车流量少，目标明确的地方（比如从家到某个公园），跑一个来回就可以。绕圈对意志不坚定的人来说很容易放弃。。。
早饭一定要吃，可以吃水果，但也要定量。晚饭就免了。1两米饭可以放在中午。饿了就喝水，苹果和黄瓜可以吃点。（2周内肯定会有强烈的饥饿感，之后就会慢慢习惯了）
如果你决心通过最安全的节食+运动来减肥，就不要吃减肥药了。减肥药要看个人体质的。我曾经维婷3个月减掉20多斤，维持1年，后来出新维婷吃了就完全没用。所以不能迷信减肥药。别人有效你不一定有效。

吃减肥药，加上一定的运动。
有种药叫九块九的，效果太好拉，我妈吃了两星期，瘦了将近20斤，超夸张。不过如果停药后你不克制自己的饮食，它反弹也很快。你可以减下来后，克制饮食，再加一些运动，打打篮球，游游泳。打篮长个，游泳塑型。

跳绳减肥是最快也最有效的！但要坚持！我也是这样瘦下来的。

当兵 就锻炼了