什么时间锻炼比较好?上午还是下午?

下午3点到5点是最佳运动时间。
　　现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡
　　因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。

近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低.
如果你时间不允许的话 可以选择晨炼,晨炼最佳时间是太阳刚升起的时候,夜色降临时，上升的热空气很快消失，冷空气下降，将大气中的杂质沉降到地面附近，到拂晓时地面附近空气中杂质浓度最大。夜间没有阳光，植物不能进行光合作用来吸取二氧化碳放出氧气。相反，会吸收氧气放出二氧化碳气。所以到拂晓时地面附近空气中二氧化碳气浓度最大。太阳升起后地面被加热，地表热空气上升，将杂质带离地面。同时植物进行光合作用吸取二氧化碳，放出氧气。初略估计半小时后地表空气才能初步净化。1-2小时更宜。因为此时间内人类活动尚未能污染地面空气。由此可见，早晨也不宜过早开窗换空气。

如果你生活在农村的话，在上午太阳出来后锻炼就很不错，如果生活在城市，建议不要上午出来锻炼，空气质量不好对身体的危害很大的。傍晚锻炼不分地点，非常不错，并且有助于睡眠，并且建议你固定锻炼时间。例如你打算晚上7点锻炼，那么你就在每天的晚上7点都锻炼，中间也不要停歇，锻炼是需要坚持的。

我记得看过报道说下午的空气反而比上午的要好,当然要看什么地方的

只要坚持，经常锻炼就好，不分上下午