从日常做起,怎样可以减少来月经时的痛楚

少吃辛辣或冷的刺激性食物，适当走动如慢步，但绝对不能剧烈活动，喝些红糖，敷热水袋，注意清洁卫生，不能洗冷水澡，止痛药少用因为有副作用，注意心理健康保持快乐心情，培养兴趣爱好分散注意力

上面说的一点都不错，还有就是要用热水洗脚，来月经不要干活。