老年高血压应多吃哪些蔬菜水果？

降血压的蔬菜我知道最好的是芹菜 但是老年人咬起来费劲的画可以喝芹菜汁

我以前低血压又一次吃芹菜过多结果 某天早上晕过去了，呵呵
你查查就知道

其他的就是黄瓜、西红柿、菜花等等不含淀粉的蔬菜，不要吃土豆。

一 适宜食物；
1、主食及豆类的选择
面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦、红薯、大豆、绿豆、大麦、小米等。
2、肉蛋奶的选择
猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、海蜇、鱼肉、海参、淡菜、蚕蛹等。
3、蔬菜的选择
芹菜及芹菜叶、荠菜、油菜、菠菜、苋菜、苦瓜、韭菜、山药、土豆、丝瓜、番茄、白菜、莴笋和莴笋叶、竹笋、淡菜、马兰头、胡萝卜、荸荠、海带、香菇、茭白、冬瓜、银耳等。
二 饮食禁忌；
1、控制食盐量，忌食咸肉、咸菜、泥螺等。
2、忌暴饮暴食、高热量食物，如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、干豆、油炸食物等。
3、戒烟限酒，忌浓茶、咖啡和辛辣食品。