关于肱二头和背部同一天训练的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 20:40:41
我目前是将这两个部位同天练的,以前是先练二头,再练背,而且个人认为二头是比较自信的,但是我自己也知道,应当先练大肌肉群,所以在教练的建议下还是改为先练背再上二头,但是由于背部结束后,力量已完全不足,练二头重量冲不上去,一月下来,臂围还减少了一公分,比较郁闷,请问有心得的朋友,我将这两个部位同一天安排是否合适,若是合适,应当如何安排顺序及如何避除我目前遇到的问题.

朋友，我们是一类人，按照我们这的健身教练说的

：如果发生这种情况的话，因该减轻重量，数量一定要上去。
一天最好只练二头和三头。别想其他的，到明天练胸部等~
最好配合蛋白粉。效果黑更好。

可以把这两项安排在两天进行完毕

如果你的体力好，可以接受的话

可以先练习二头，跟着去做30分钟左右的有氧

然后再去练习背部

练完器械要拉伸哦～～

这样体形才会更美～