如果要运动减肥(慢跑），选择什么时间更科学，更有效？（清晨空腹or晚饭过后)

第一：晚上不要吃饭，早饭跟中饭要吃！！（切忌！）
第二：晚上八点后，开始慢跑（是慢跑！！）40分钟，差不多能跑六七千米，跑步过程中 千万不要停！！！累了也不要停！~停了你就不用再跑了！~跑完之后 慢走！~ 不要坐下休息，慢走20分钟。然后回家补充N 量的白开水或纯净水！~（切忌别喝饮料！！） 然后洗澡冲凉睡觉 ！
3个月看效果！~ 要坚持下来！~
3个月 每天都要跑！~
记住是每天！~ 祝你好运！~

最科学的减肥时间是下午3点-7点

下午跑比较好，而且跑之后切忌吃东西。最好运动完2小时之后再吃，而且尽量少吃，才能达到减肥的目的。要不会造成越跑越胖的恶果。

21：00

下午3--5点