肌肉结实了，平时注意什么防止肌肉变软

要注意坚持锻炼,不要松懈!
可以不必按锻炼的强度,淡绝对不可以对之放任!坚持才是硬道理!

可以吃些牛肉，或者是带筋的肉！
生活习惯就不用说了，不要荒淫无度，不要汹酒！
最主要还是适当的练习，像你原先一周练4次可以改为 一周两次！如果不训练了，那就白瞎了。或者起码可以做做室内肌肉训练！室内能做的不用说了吧！

保持训练，只要保持训练的情况，肌肉不是僵硬的才是好的。

多储精，少行房事也是一种有效的方法，另外，时不时要锻炼身体！饮食上一般就可以，多喝牛奶，吃面包！

保持住

羡慕。。。