我走几年前，就爱手淫，有办法戒掉吗？

朋友，您好！
手淫是一种没有异性参与的一种性行为，是解决性要求的一种手段。但是过多的的手淫对人的身心健康无害，如陷入难以自拔的境地，若不及时的纠正和克服会导致生理和心理异常现象出现神经衰弱和泌尿生殖系统方面的疾患及性功能的障碍，如：慢性前列腺炎。慢性盆腔充血，炎症、性感异常、遗精、阳痿等病症。一定要节制！

1、首先要有毅力，能够自我控制。不要背思想包袱，只要下定决心一定是可以戒除的。
2、要培养正当的爱好和高尚的情操，除去正常的工作和学习之外，业余时间多参加文娱、体育活动；
3、或到户外散散步，做些轻松的运动，树立正确的恋爱观，正确处理婚姻问题。
4、另外一方面如果实在无法控制手淫，您有必要到医院进行检查，以明确是否存在躯体疾病的影响。
祝您早日健康！

适当的手淫是维持性系统正常的必需的刺激手段，但是形成一种自我无法控制的过度手淫习惯则是异常现象。若不及时纠正，则会导致心里上的异常以及性功能障碍，影响身体健康。一般可以通过转移注意力来自我调节，倘若自我调节有困难，建议来院请求专业医生的辅导，我院陈庆华主任是这方面的专家，他可以帮助您解决困难。

（1）首先您要对手淫的危害有个充分的认识。手淫无论次数多少都是有害的。有的资料上说,大部分男子在成长过程中都有手淫历史,所以手淫是正常的。这个观点是错误的，中国很多人都吸烟，很多人都打过架，难道吸烟和打架就理所当然成为了值得提倡和正常的事情吗?所以说这样的推论是站不脚的。

（2）手淫的人往往在想介掉手淫的时候有失败的教训。教训多了往往会信心不足。经过多次失败后甚至会有“手淫是不可戒掉的思想”。这是可以理解的。失败的次数越多。心理素质越差。因此适时调整自我心态是很重要的。

向您推荐一个调整身心的方法——静坐。静坐的好处就在于对心理有很好的调节功能。下面介绍静坐方法。

（3）静坐方法：
端坐于凳或椅上，腰背伸直。身体与大腿成90度。大腿与小腿成90度。全脚掌着地，两手手心向下，自然放在两腿膝盖上。两眼微闭（上眼皮和下眼皮留一丝缝隙）。舌顶上腭，意守丹田。一次可练30分钟左右（具体时间由你自己掌握，但时间不宜太短。）。您可以坚持早晚静坐一