为什么舞蹈基本功训练后肌肉变成圆形块状？

因为你的发力点不对，就是俗话说，不会使劲，在用蛮力！腿部肌肉在做动作时没有完全收紧，肌肉没有注意上提；臀部肌肉应该收紧向下铲，如果只是夹紧，那么就会越练越大！压腿的时候脚尖应该打开，整个身体平直向下压，如果只是点头、压膝盖，还会压成O型腿，就是罗圈腿。必须绷直收紧压！

为什么舞蹈基本功训练后肌肉变成圆形块状？ 尤其是腿部肌肉．臀部肌肉变大，． 请问是哪出了问题？为什么？到底怎么样才是正确的方法？
压腿的时候脚尖应该打开还是绷直？