怎么样长跑五公里取得更好的成绩`!？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 12:17:35
各位教练们好：
我是湖南省谋部队里的一名士兵 因奥运开始了，我们这里全省官兵迎接奥运、我们这里进行了比武、其中项目是5000长跑比赛。（7月份中期就开始）
（我的成绩都是17分”10秒）
怎么样发力猛冲，超越前面的对手，勇夺第一。
勇夺第一、也是部队里传统。

比赛也是400百米跑道、请问比赛之前要做一些什么、？
睡觉的时候可以吃安眠药吗？这样会明天有更好的体力吗？比赛之前喝一些什么？应该注意什么？？
各位帮忙一下
谢谢~～谢谢～谢谢‘～

呵呵，没有办法了，我的体能教练这么说……
你只有在这几天多作些体能训练，不过10天没什么结果
教你
跑的时候跟在别人的背后，
借助他身后的气流你可以略感轻松
如果跑不下来
你就先慢跑1000，走500，慢跑1000走500
之后慢慢你的疲劳感会减弱；
这样就可以结束战斗了

还有！跑不下来千万别硬来，会使心脏负担加重
使得短期缺氧，严重会晕的

在这里问，只能得到复制的长篇大论，根本没用，要想跑好，如果还没跑多久，就感觉到累了，喘不上气了，说明你的肺活量不够，所以经常游泳增加肺活量

仅此一点，足以让你的水平提高不少，如果你经常跑，就不会感觉5000米是痛苦的了