UC知道高分悬赏-减肥
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 18:24:49
我主要的肉都集中在大腿和胯上。手臂上小腿上的肉也比较多。最好能把减背上的、大腿小腿上的、手臂手腕上的、还有腰上胯上的肉肉都减掉。呵呵。就是全部的肥肉啦。我可以坚持。节食什么的也没什么问题的。只要把方法步骤说仔细些。我想我应该做的到的。
请不要告诉我什么药物什么健身的。我只是个学生。还没什么经济来源。告诉我最实际的就可以了。谢谢喽。
如果满意在加分。
我可以每天吃一半的饭量然后不吃、多告诉我些做运动的方法
上面的都不好，我的原则是多吃，少睡+适当的运动！
多吃：不是要你吃的很多，而是多餐，把一顿分成几顿，这样可以遏制因为减少饭量而导致的饥饿；这样的结果，无形之中会是你比平时少吃了不好。绝对不能像上面几位所说的，吃药，或者光吃水果之类的。必须的蛋白质等营养还是要的。比如瘦肉，牛肉等高蛋白，低脂肪的可以毫不犹豫的去吃！（学过生物的人都应该知道：蛋白质是生命起源的和生命组成的最重要的二要素之一！）最好不要吃（少吃）油炸食品。早餐一定要吃，而且最好吃饱，这样会是你中午的时候不是太饿而导致吃的很多，吃好（饱）了早餐，中午的时候可以少吃一点。晚饭也要少吃一点，但是晚上睡觉的时候，可能会感到饥饿，那怎么办呢？
我的建议是和牛奶，或许你说，那这不是会更胖了，其实不是：因为从营养成份上讲，牛奶的蛋白质（比较好的牛奶）才3%左右，脂肪2%左右远不及大豆，米饭。所以一方面可以缓解饥饿，另一方面可以补充白天缺少的营养。可谓是一举两得啊！
少睡：人之所以发胖，是因为新城代谢中，积累大于消耗；而新城代谢的这种积累大于消耗的进程基本都放生在你睡觉的时候，这时候人的身体的外界活动停止，能量消耗大大的降低了，但是人的消化分解过程并不停止，所以这个时候就开始积累脂肪，积累过多，于是就产生了肥胖，所缩短睡觉的时间，也是一个很好的方法。（但是最好保证睡眠时间不低于7个小时）
适量运动：对女孩子来说，每天去跑个5公里也不现实。去健身房，可能也没时间或花费比较大。
我的建议是，晚上睡觉做15个仰卧起坐，15个俯卧撑，15个扩胸运动，15个上下起蹲（双脚并拢呈立正姿势，上下起蹲15次）
如果你按我说的做，会有效果的，不过就怕你做不到：
一个月内，不吃饭，只用黄瓜或西红柿充饥，当然可以喝水了，我同学就是这么减的，(*^__^*) 嘻嘻……
每天步行（时间长些好。）
拒绝可乐
多吃黄瓜
喝醋减肥法
本人用过，是我认为最有效最健康的方法
蜂蜜和醋的比例是1：4
最好在每天睡醒后喝一大杯，然后回到床上向右侧卧5分钟，然后，你肯定就想去厕所，其实这个是清肠的茶，但是坚持正确的喝，就能达到减肥的目的。