普通的家用自行车也可以锻炼身体吗?

一楼的比较详细的介绍了自行车大小的问题！这个是很重要的！就好像你的跑鞋要和你的脚一样！
另外，回答以下你的问题，就算得普通的家用自行车也还是可以锻炼身体的！当然，这也有一些前提条件！第一个就是车型！家用车也有很多种，如果是公主车，28大杠，普通的折叠……这样的车就很难拿来锻炼！就算硬着头皮上也很不爽！所以，你的家用车起码是一辆低档的山地车（没有中避震的那种），或者是一辆低档的公路车！价格起码在300--500元！当然，这是最低的底线了~是实在没办法的选择！不然，还是建议用上千的！
如果你的车就是山地或公路的话，也别高兴得太早！你的车还不可以太残旧！起码座位可调！刹车管用！变速也管用才可以！这都是骑车运动的基本要求！车子最起码要调较到可以运动的状态！
座包高度！这个很重要！我们平时很多人骑车都是蜷着腿骑的！也就是座包跳得太低了！运动的时候这样骑车，没效率，伤身体！因为教师蜷着的，所以，对身体起不了支撑作用，身体重量全由屁股承担……对下体健康的影响可想而知……正确的高度是：坐在车子上，用脚根把脚踏再到最低点，这时，你的脚刚好伸直！那么在其骑车的时候，应该是用前脚掌蹬踏的！当踩到最低点时，脚就可以保持略弯，在这种座位高度上，你的腿部既可以支撑身体，又可以有效蹬踏！而不是“完全坐在车子上骑车”！简略来说，车座高度，在车架大小合适的情况下，和你的髋骨几乎同高（略低一点），开始可能不习惯，慢慢就好了，刚开始可以调低点，习惯了再慢慢升上去！在有，车座提高后，下车就别再傻傻地往两边倒了！刹车后，一个脚踩到脚踏上踩到最低点,然后身体往前跨，脚着地后，你就横跨在车架上了，座包在你屁股后面！上车也这样上！先跨在车架上，启动后再往座包上坐！现在知道为什么车架要合适了吧！太大的车架，你下车的时候，就杠到档部了！
座包的角度也是很重要的！很多人的车座是往前翘的！这样久了，也会影响下体健康……把车座调成水平，或者略为向前倾斜，如果是长期的上坡，也可以略为后倾（这种情况可以不考虑！）
注意以上的要点，就算是很普通的车也可以很好的锻炼身体！

不能一概而论的，骑什么大小的车，要根据自己的身高来选择的
车架尺寸身高:

# 车架尺寸身高:
# 自行车是依人体功学设计的产品,适合的尺寸不仅能减