怎样快速有效无伤害的减肥?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/26 14:57:19
我时间锻炼,又不能节食,我胃不好
少吃多餐,而且食物要清淡,多摄入粗细搭配的粮食类和蔬菜水果类食物,少摄入肉类食物。同事最好减肥期间减少热量的摄入量。运动方面,每周运动3-5次,每次30-50分钟,如果减肥心切且身体素质还可以运动量就大些,反之就小些。这样的减肥方法就是健康的减肥方法。
运动!很辛苦!推荐跳绳
多散步,多运动
多运动
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少吃多餐,而且食物要清淡,多摄入粗细搭配的粮食类和蔬菜水果类食物,少摄入肉类食物。同事最好减肥期间减少热量的摄入量。运动方面,每周运动3-5次,每次30-50分钟,如果减肥心切且身体素质还可以运动量就大些,反之就小些。这样的减肥方法就是健康的减肥方法。
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