UC知道请高人看一下我的运动量是否合理，帮我提提意见，多谢
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/18 04:54:51
本人比较喜欢运动```但愿高人能帮我提提意见```多谢```
1.深蹲：一组12 5组
2.小腿：一组12 5组
3.哑铃：一组10 5组
4.上举：一组10 5组
5.俯卧撑：一组15 8组
6.掘力棒：一组10 10组
7.压腿：10分钟
8.踢腿：10分钟
9.高抬腿：一组50 2组
10.跑步：5分钟
11.腕力器：做到累为止
12.实战：30分钟
13.沙袋：30分钟起
14.仰卧起做：各种姿势每组8-10个 到流汗为止
15.抗击打：10分钟
16.协调性：一组100 2组以上
1-6.11.13.14（搁一天一次）
7.8.9.10.15.16（每天都要做）
12（一周2-3次）
1.深蹲：一组12 5组
2.小腿：一组12 5组
3.哑铃：一组10 5组
4.上举：一组10 5组
5.俯卧撑：一组15 8组
6.掘力棒：一组10 10组
7.压腿：10分钟
8.踢腿：10分钟
9.高抬腿：一组50 2组
10.跑步：5分钟
11.腕力器：做到累为止
12.实战：30分钟
13.沙袋：30分钟起
14.仰卧起做：各种姿势每组8-10个 到流汗为止
15.抗击打：10分钟
16.协调性：一组100 2组以上
1-6.11.13.14（搁一天一次）
7.8.9.10.15.16（每天都要做）
12（一周2-3次）
呵呵 合理不合理得看你的身体条件了 比如你多大了 平时的运动量是多少 运动得有个过程的了 不是越多越好了 循序渐进的 好好练吧
太多
你有运动量太大了，这样对身体没有帮助的反而有害。你可以把那些运动再分开来完成一天一些周期别太短了
看不懂你列出的计划!