减肥！大家近来帮忙、

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/05 04:40:55
我男，176，70公斤，

我减肥的方法是每天早上吃一个小面包，

中午就一小碗稀饭和泡菜，还是没油的！

不吃下午饭和晚饭，偶尔饿的不行会吃一点水果

目前已经坚持了5天了，大家帮我看看，我的这套方法可行么？
一个月下来，大概能瘦多少啊？

??你好，你的减肥方案可行到是可行，但是最好在配有适量的运动，效果会更好。
??因为迄今为止的研究证实：利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥，才是最佳最有效的方法。只限制饮食而不进行锻炼，或只锻炼而不限制饮食，都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重，往往因饥饿难耐，半途而废，即使有些人意志品质坚强，能够忍耐饥饿的痛苦，拒绝美食的诱惑，但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去，而且节食减肥，在减少脂肪的同时，人体还会丢失瘦体重（肌肉及其他组织器官的重量）。

如果外加锻炼的话，应该可以瘦很多

这么幸苦干嘛 顺其自然吧
我还想多长点肉力气大呵呵

这样你会贫血的.

不吃米和面..其他水果蔬菜坚果豆类枣类都可以吃 肉类

除了牛肉.羊肉可以吃外.其他肉都别吃..没事吃红枣(补

充气血排便)桂圆(补充气血)等等..

这样坚持一个礼拜都会很明显哦;

我自己就是用这样的方法瘦了很多.

当然还要做一些适当的运动.

这样瘦下来的话永远不会反弹..

ps. 刚开始用我说的那个方法减的话.首先出现的情况是

你瘦了,大家都看的出.可是体重却重了.那个没关系.是因

为你体内的气血旺盛了.慢慢体重就会降下来.