请问健身

运动期间必须有合理的饮食，否则越运动越胖的！我大概猜到你体重增加的原因了。运动前后一个小时内不能吃，就是运动前一个小时前或运动后一个小时吃饭，也不能多吃，而且以素食为主！因为运动会使人的体能消耗，这种消耗会使身体处于极度“饥饿”的状态，这时很快进食会吸收很好！人能瘦下来的原因是：每天消耗的能量大于吸收的能量.如果吸收的能量大于消耗的能量，体重就会一天天增加。所以，不仅运动前后的饮食要注意，就是整个运动期间，都要注意饮食，适当减量，以清淡食物为主。

其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

提升体能健康增重 “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬... 便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量，不过锻炼半年增重50斤，的确是超过了一般的增加的标准。建议：您重新调整锻炼内容和计划，把体重调整到健康合理的标准。过胖或者过瘦对身体都不好。

正规的训练加上合理的饮食，半年增点肉正常，但增了50斤似乎有点过啊。
是健美训练，只有这样才能出肌肉，但会降低灵活性！
但只要你的全身比例得当，而且没有肥肉，也属于正常，但应该适当降低点体重，这对于你生理的各项指标达标有好处！

什么叫正常不正常啊 事在人为

想增重 多吃 多运动 1个礼拜没效果就继续加量 再多吃 再多运动