我每天早晚都跑4000M.每天只吃黑米绿豆粥.有时还吃点李子.为什么减肥效果不是很明显???

运动减肥是最健康的,但是不要过度,饮食应该正常,关键是要坚持,而不是你说的每天早晚4KM,照这样的锻炼你能坚持一年吗?你能坚持一年,就什么都不是问题了,饮食一定要正常,不过也不要暴食,跑完步之后最好能再做一些辅助运动,如腰部运动,这些你可以在网上找找教材,以帮助塑型,因为跑步能减脂但是不能塑型,所以如果减脂和塑型能结合起来就最好了,别去信什么减肥产品,多半也有副作用,就算能脱点水但是也塑不了型

我想你天天跑..就喝水就可以了...还吃什么粥...过几天就啥也不用吃了.....保你瘦....没作用再找我

你是什么情况啊，也不说明白~！你多胖？？？
我看过一个减肥的200斤
他每天原地跑有时间就跑~！