打篮球时,肩肌肉拉伤,抬臂时能感觉到疼痛,应该怎么办?要休养多长时间才能好?

经常按摩一下，会有一定的作用，我以前也是自己按摩好的。
扭伤、四肢无力：老丝瓜筋*3钱，桑树果*半两，煎一碗汤服下，一日二次，连服7天。忌扁豆、咸鱼。

用冰敷,或者云南白药之类的喷雾缓解疼痛
然后贴个伤筋膏药
肌肉拉伤一般过几天就好了