我该怎磨才能改好

激励不断的激励自己
做有用的有意义的事
平时多活动活动
身体和心理是互相作用的
另外平衡自己的心理到和谐
遇事三思
不要没有头绪

青春期的外在表现吧
如果郁闷就多看点青春励志类的书
或者是快乐的书
知识是美德的基础，也是灵魂的基础

是不是经常有被烦恼萦心，挥之不去的感觉，如果有的话，鄙人认为是和大脑扣带回长期过度兴奋有关，您须学会放弃，平时要多做好事，恒存利他之心，这样你会改变内向个性，调节神经系统某些方面的失衡。

那就去寻找快乐把