13-15岁女子壁球校队的女生午饭应该吃什么

壁球 恩 还真没涉猎过
按经验来说
13-15岁的女孩子还是发育的时候
还是应该多补补
应该吃高蛋白 维生素
饮食计划(参考)

早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包，鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白）

加餐10:00，面包两片,橙汁一杯

午餐12:00，主食150g，红色肉类200g，蔬菜200g,水果适量

加餐14:30，蛋白两个,香蕉一根，牛奶200ml

晚餐18:00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g,水果适量
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。维生素，矿物质适量，多饮水。

从年龄上说你属于壁球青少年运动员，如果要按照职业壁球运动员的饮食标准对你来说并不适合，况且漂亮的小女孩还处在长身体阶段，只要荤素搭配好，饮食多元化，喜欢吃什么就吃什么，倒不用特别忌口。基本上都能得到足够身体需求的碳水化合物、维生素、矿物质和蛋白质等。
关键是要控制好体重，只要把你的标准体重 BMI 维持在18-20范围，有空经常特训强化一下肺活量和心肌运动负荷量，使之维持在一个较高水平。即便经常大鱼大肉的都不是大问题。如果将来你球打出水平了，上了更高的台阶准备走向国际，为国争光。到时自然会有人替你妥善安排好饮食起居了，呵呵。
其实我个人认为目前更值得注意的是在球场上随时都要补充好运动过程中的液态流失，防止体内水电解质失衡和补充足量的肌酸。而新一代的运动饮料也已经开始对添加物内容作了很多完善和重新分类。
希望以上的回答对你有帮助。

吃饭