我想问一下,我每天昼量只吃早餐,坚持一个月会瘦吗???瘦多少呢？？

??你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！

吃得少减肥，但体重没有发生变化，这是为什么呢？有两种最可能的情况：吃得少、热量却很高，导致总体摄入热量偏高；吃得太少，导致新陈代谢下降，身体形成新的热量平衡，体重停止下降。

（1） 您“吃得少”，是指的是食物份量少，但有可能食物热量很高。虽然一小块蛋糕的份量并不多，但是它的热量很可能已经超过了你一顿米饭的热量了。因此，您需要更准确地确认您摄入的食物热量，更好地选择有利于健康和减肥的食物

（2） 您采取的是节食方法。不吃或少吃在短期内体重可能会减轻，然而很容易造成营养不良、情绪化进食、新陈代谢下降，这时，身体消耗进一步减少、体能逐渐下降，体重的变化也就停止了。更严重的是，这种方法很容易反弹，一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。

一个月下来搞不好会死掉的。
想快速减肥就不要吃完饭和零食，坚持两个月，鬼也会变瘦的 ...

很快就会皮包骨了身体一定会跨的..

早餐吃饱!晚餐吃好!对身体会健康!

午餐一定要吃~不吃会生病的
我总结的减肥经验是过午不食+瑜迦