我要在一个月内降5－10KG

LZ 你好 你是男生 而且不是很胖 把吃减肥药的想法抛到脑后吧!!只有坏处没好处!反弹厉害,吃完后 估计你干什么都没体力了!!
从饮食上面达:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~你不是非常胖,而且爱运动就不怕!良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
运动:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做几组!
每天坚持下来 肯定会瘦~想不瘦都不行~哈哈~~我哥就是天天这样的~

哦,对了,可以尝试喝点柠檬汁,我哥就经常这样,他爱运动,身材不错~
希望能帮到你~

我一个星期瘦了4斤。
最好的方法就是中午吃七分饱。
晚上只喝一碗粥。
早上的照常吃。
保证你会瘦很多。

可以不吃药．．去买一种叫左旋肉碱的氨基酸．（人体本身能够合成．长时间运动的时候就可以生成了．但是量比较少．用以消耗脂肪）
可以去药店或找专业的营养师／／
如果买合成产品．要注意它的含量．．
不要上当了．．
在运动之前吃．．可以提高脂肪消耗．．
如果你打算在一个月内达到目的．我建议除了我上面说的以外．．
不要吃高热量的东西．最好晚上就不要吃饭．．

总结：早上十点和下午四点的时候运动．．．运动前吃左旋肉碱．．晚上不要吃饭．．．

不用吃药 一般来讲药都有副作用 可每日三顿吃四种以上的蔬菜一小碗 水煮的哦 不能放油
每顿可吃两到三片瘦肉 用开水烫过
可以吃少量水煮的黄豆
主食 米饭 随意
不能喝牛奶和饮料 不能吃水果