14岁弹跳53CM1个半月按下面的训练表可以加到多少CM

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 20:45:18
每天蛙跳50米(分2次)
提踵100个(2次)
50米快跑单程
貌似少了点不过还好了~
我14岁现弹跳53CM按以上说的每天做1个半月 弹跳大概能到多少?

你的训练量的大小就好比你日常生活是的吃饭一样，你觉得吃多少合适你就吃多少，反之有害无益。
你的弹跳还不错，提醒你一下，练习弹跳不能台死板，除了每天坚持以外，偶尔也要变变花样，而且要拉开韧带，让身体活动开。比如你再你训练的原有基础上再加练：连续起跳摸篮板啊、助跑模呀。。。。。。这些都有利于弹跳的加强。
找这样练习的话，一个月以后大概能提升5公分~10公分左右
祝你成功