吃什么东西可以变白？

含维生素C多的食物
柠檬含维生素C很多，可以做成柠檬蜂蜜水，这是陈好的美白秘笈哦
还有水果中祢猴桃也是维生素C含量高的
牛奶的美白作用也很可观
草莓和牛奶一起食用是美白的绝配
黄瓜，西红柿也有很好的美白作用哦
配合做一些美白面膜会让祢收到很神奇的效果

牛奶、豆制品，还有像水果类的如：苹果、橘子、山楂含的维c，平常也多喝点蜂蜜，和维c！

番茄

这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

可怜的非洲兄弟，你们也没有找到可以变白的食物！我们也没有找到。

可以吃一些薏仁，山药，或者用山桃花泡水

小麦（当然要取过皮的那种）。

含维生素C多的食物
柠檬含维生素C很多，可以做成柠檬蜂蜜水，这是陈好的美白秘笈哦
还有水果中祢猴桃也是维生素C含量高的
牛奶的美白作用也很可观