两个星期必减肥（拒绝用药）

早上 中午 正常吃。如果你能稍微刻意减少一点饭量更好。考虑你平时还要学习，所以摄取充足的营养还是必要的。

晚上一定要抽空运动，1小时。运动的话可以使短时间体重下降减肥（光靠节食，需要长期过程）

有条件的话，晚上5点左右就吃点水煮菜（白水煮菜，可以放点盐 几滴油），如果你是“无饭不欢”话吃一口米饭。 饭后2小时后去锻炼！最好是去游泳（对关节无压力，腿不会长肌肉）！不能游泳的话 可以去慢跑，跳绳。。（快走+慢跑结合，不要跑的上气不接下气，要边跑边能和聊天说话的强度为准），有氧运动 每周4次以上，每次持续30分钟以上，时间越长效果越好

我有一个用苹果和酸奶减肥的方法：
第一天，二斤苹果，六七个，小口慢慢吃，一天吃完。
第二天，二斤酸奶，分成六七等份，一天喝完。
注意：这二天什么也别吃，什么也别喝。
下面二天正常吃喝。
再反复来一次，一般就能见效果了，如果觉得不理想，还可以再来。
此方法虽是节食，但不是长期，原料也好买，又不贵，没有副作用，也不是很麻烦，更不用花钱做痛苦的手术了。
只要不暴饮暴食，还不反弹。
你可以先试试，希望这个方法适合你。

早餐：牛奶或豆浆
午餐：只吃菜，可以多吃瘦肉，鱼，虾
晚餐：只吃苹果
在5点之前多喝水，我就这样减了差不多20斤，嘿嘿。。。。
这是从美国传过来的“低碳减肥法”，肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。
少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪，大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾，大量吃豆制品、奶制品……
这是我的亲生体验，瘦得快，我一个月减了20几斤
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吃黑米粥。。拿黑米粥代替正餐。。另外少吃零食。。7天就有效。。我试过。。