1星期减10斤.废话跟药物不要..

跟你说我的真实经历，不过不知道你能不能坚持，一个星期保证瘦下来10斤。
我考公务员体检的时候，我自己测了一下，有点超重，就请教一个体育老师，他是这样对我说的：
1.每天早上，晚上跑步（饭前）跑六圈热身（300米跑道），跑过之后，压腿10分钟。
2.做仰卧起坐，不是一般的那种，是反过来，也就是躺在地上，腿并齐往上，做3组，每组10个。一组做的时候不能停顿，要一口气做完。
然后侧身做，有人帮你压腿（我是我妈帮我压的）双手抱头往上挺，左右各20个。（这个主要是减去肚子上的脂肪）
3.休息一时在慢跑个几圈结束，一定要跑出汗。
4.吃饭用小碗，（我原来是用吃面条的大碗吃饭）多吃素，少吃荤，多喝水。
不要吃饱，吃的差不多就行了。

我那一个星期累的不得了，不过真瘦下来了，一个星期瘦了10斤，唉……这个方法可能比较苦，不过真的管用，只要能坚持下来就行。
不知道你男孩女孩，男孩的话建议坚持，女孩的话可以减少一点。

割肉去吧`神经``一个星期减10斤`还什么运动都不做,

我这建议够正当啦,一点都不废话,1秒见效

告诉你我自己的亲身体验。

游泳+西瓜

早上及午饭要照吃，但量一定要控制。不要不吃等到饿得受不了了又狂吃，也可以少量多餐。

一个星期坚持游4~5次泳，游完回来肚子会很饿，这个时候可以吃西瓜。

我这个方法2个月可以减十斤左右，头一个月不太明显。

如果楼主想要1个星期减10斤的话显示不太现实，要么就是对自己的身体有害。

健康与体重楼主自己选择吧。

要么 抽脂 要么节食加运动 不过这样你人体力会吃不消 而且很容易反弹

抽脂 这个最快

其实什么都没有捷径还是运动的好 坚持就是胜利

那他妈被吃那么多就行了去你妈的这又没用那又没用去死...........