我现在身高181体重141斤想在一个月内变成130斤又瘦又强壮怎么办？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 01:15:08
就是想身体又轻又强装，可没有好的计划。请专家们给个建议。

130斤好象也不是很轻吧??
想强壮很容易的,但是要坚持.
直接健身就好了,每天慢跑1个小时,游泳1个小时,然后注意哈饮食,保证早餐10分营养8分饱,中餐10分营养6分饱(要是夜生活比较丰富的话就需要保证7~8分饱鸟~!)最重要的是晚餐,要是没什么体力活动的话,最好食用代餐.
要是你的体质没什么问题的话应该两周~三周左右就有明显效果了.
当然也不排除其他的药物办法.