关于坐盘

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 01:23:38
我打坐时为什么腰总是松不下来？各位高人！帮帮我！告诉我怎么松下来？为什么我的腿一会儿就酸了？怎么避免？
我坐的是双盘
还有，坐盘时，左腿在下面，有时候会压麻。腰有时候发酸，这应该怎么避免？

不知道楼主练自然盘和单盘时也有这样的问题吗？
那样的话应该是你的髋关节没有松开来
如果单盘没问题
那么持续练习一段时间
不适应的情况会自然过去的
但下面的方法依然可以参考下

双腿自然放松盘好
然后尽量放松你的股关节
不要忘记虚领顶劲
含胸塌腰（不要刻意含胸拔背）
重心坐在丹田（气海位置的丹田）上
把周身重量都松到丹田
而不是靠双腿支撑身体重量
双腿只是辅助平衡，无需用力
再试试
一定要记得“虚领顶劲”

这个问题刚开始练是肯定会有的，只要要领正确，持之以恒，自然会从不适应过度到适应，再过度到舒畅。
腰酸，我还是说那句话，重心放丹田上，虚领顶劲。可是说起来容易，什么叫虚领，这里面，又有学问，这也不好说，需要的话QQ或邮箱联系吧
chen-style-taiji@qq.com
再唠叨一句，其实练气练丹姿势不是最重要的，贵乎一心，呵呵

说明你腰跨比较硬 应该注意加强柔韧性练习 打坐前最好先活动开 避免出现拉伤啊

腰竖直就行,过于放松就弯了。腿酸正常，开始都会酸.

你是单盘还是双盘啊，还是散盘？