关于 三步篮

首先我说我不是复制的 我是个体育学院在校生 希望我的回答能帮助你

三步篮最理想的是第一步大而慢 第二步小而快 然后蹬地加速 这样的好处是 第一步能找准时机与防守人拉开距离 第二步是调整上篮的节奏和加速起跳

但是篮球场上的情况总有你想不到的 很多事并不能遵守“原则” 如果防守队员在防你突破的时候移动了 你就要快速的起步 好拉开他 毕竟他是侧滑步 想跟住加速前进的你很不容易 如果你突破的时候对方是站者的 那你还加速的话很容易犯规的 所以这种情况你就要选择合适的位置避开他 而不是冲向他

步上篮的练习

三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

三步上篮，大家都知道三步篮其实是两步，它是两步停球的变化。不过这个相对与跳步来说就变的多很多了，因为两步停球的时候第一个着地的脚是不能移动的，但是很明显三步上篮的时候我们是在跑，也就是在第二步着地前第一只脚是移动在空中地（所以当第二步着地后是必须起跳的，或投或传），在加上后面地起跳投篮，从接球的角度来说是完全走步的，但它是一个完整的过程，另一个技术。这和跳步不同，跳步是完全符合一般的走步的判断规则的。
附带三步篮说一下另一个动作：和三步篮一样，迈出第一步并接球，但迈第二步的时候第一只脚不离地，第二只脚着地后也不起跳，将三步篮变为标准地二步停球，这时手上可做投篮地假动作，跟你的人有可能就飞出去了，这时以第一只脚为中轴脚把重心收回来，或直接投篮，或转身。

另外，大家有时也用一般一步上篮，它是两步停球的变化，即第一步着地后，借用第二步迈出地速度直接单脚起跳投篮，这也是符合一般的规则的。

自己调整步伐,在第三步的时候把球上进篮筐就是三步上篮