16岁的球员在场上一般跑多少千米?怎样练体能?

练体能教你个最直接的办法！
每天起早床准备活动做好厚就跑！能跑多少圈就跑多少圈！不要放松自己！给自己一点压力！你觉得实在不行了就不跑了；！
晚饭前跑5000米！不要求时间快慢！只要不是太慢就行！
还有一中方法就是一天加一点运动量！
比如第一天跑3000米 第二天跑4000 第四天......慢慢增加！适应的会更快些！我也觉得这方法比较好些~
根据自己的能力定量
这东西自己吃点苦成绩很快就会出来的！
体育就是得吃苦 你每天坚持！

看位置来算的

每天早上晨练12分钟 3000米

每天晚上 12分钟 3000米

5000米。18分钟

5000米。18分钟