十四岁女生减肥

14岁。
正是长身高最重要的时候，千万不要为了减肥而不吃食物，那样身高会很受影响。
减肥，哪个年纪都可以减，即使到了20多岁身体不再长高的时候也可以继续减肥。
但是，长身高的年纪一定要跟上营养，身高和体重来说，身高是最重要的，毕竟错过时期了再怎么想法也长不高了。
呵呵，说了这么多没用的，抱歉。

夏天是个减肥的好季节.最健康的方法:饮食+运动.每餐都要按时按量的吃,尽量少吃油(脂),糖(淀粉),盐和辣椒也要少吃.主要以清淡为主.主食多吃些粗粮和米,少吃白面.但是还要搭配营养.每餐尽量吃7分饱.
在次,是坚持体育锻炼,如果条件好可以去健身房.如果没条件,可以尝试一些比较对身体负荷小的锻炼.比如:慢跑(40-45min不间断为好,控制速度,要做有氧运动).还有游泳.不推荐跳绳(对膝关节影响很大,老了会出问题的).我推荐晚饭后1小时去运动.这样既不晒黑 又对减肥有效果,不过晚上在户外运动女孩要注意安全.
还有忌掉所有零食.还要不能吃垃圾食品:方便面,薯片.碳酸饮料,冰淇淋,面包.饼干.罐头.等等
刚开始的一周不要一次做太大量.只要每天有计划的运动.坚持下去(生病和天气不好不要撑着),2个月肯定会有效果的.这段时间要对自己 有信心,不要管别人的眼光,自己的胖瘦何需他人多管闲事! 相信你会成功的,我曾经就是利用暑假减肥的
解决忧虑的最好办法就是行动!!!!

我这里有一个方法
速度不一定快 效果也要看你的操作
但是很健康

时下风靡全球的瘦身小方法

最近又有一种新的营养瘦身方法在国际上开始流行，那就是低gi瘦身法。

名词解释：gi

所谓gi，即glycemicindex，就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”， 即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高gi值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低gi食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。

食用适中gi值的食物，是人们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学，均衡摄取低gi值的食物，可以达