有经验的朋友请教一下……

坚持就会有效果，每天半个小时。运动减肥的话，一定要坚持，不然反弹会严重哦。饮食上面要少量多餐，多吃蔬菜，豆类，纤维多的食品。不要吃油炸，面食。多吃水果，多喝水。

那你要有恒心

跑步

我三个月减了30斤，原来120多，现在90多。

亲爱的，别相信各种各样的药物减肥广告，都是骗人的。想要见下来，真的要饿着，锻炼毅力啊，我三个月几乎都没怎么吃东西，每天早晨一个面包一杯牛奶，中午一个苹果，一天就没有别的东西吃了。只要你能坚持下来，就一定能减下来。
但是我的身体差了好多，动不动就晕倒生病。所以我觉得你应该适当控制一下饮食，别大减，那都是用健康作代价换来的。

LZ你好~
1.早餐吃点有营养的 喝点麦片 酸奶
2.午餐和晚餐 的前半个小时 吃个苹果或者番茄
3.晚餐尽量不要吃主食
4.在吃肉的时候尽量吃白肉(鸡,鸭,鱼),多吃蔬菜水果!还有,平时坚持少盐少油，清淡饮食，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，芹菜、西红柿、香蕉、青瓜、苹果、葡萄柚是能美丽全身尤其腿部的蔬果。
5.睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃 实在不行了 吃个番茄
跑步完,注意拉伸一下肌肉! 这样可以使肌肉漂亮点~!
男生 跑步是最好的减肥方式 锻炼全身~ 每天跑30-60分钟吧~坚持下来肯定有效果! 还是那句话 日久见人心!
加油~

减肥的方法本人是不会,因为本人想胖都胖不起来. 本人喜欢吃辣椒,可以拿老干妈当零食吃(绝对没有说谎),你不妨也来试下,说不定有奇效.......