本人193,85公斤,怎样快速健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 17:44:59
以前在健身房简单锻炼过,身上脂肪不算太多,现在放假在家两个月,每天都去健身房,怎样能快速的增加肌肉呢,以胸肌和三角肌为主,请高手帮我制定个计划,比如做什么,做几组之类的,谢谢了!
我现在每天都以多种方式刺激胸肌,以至于现在肌肉都拉伸的疼,这样不知道是不是正确呢

可以试试哑铃卧推，一组12个，一次做4组。训练后，可以适当的吃点香蕉、煮的鸡蛋吃清，切忌不要吃鸡蛋黄！有条件的话可以买蛋白粉，冲着喝。这样效果更好！
要坚持！两个月没问题的！

按照教练的指导方法，多补充营养，多休息，自然就强壮了。如果你是健身初学者，不建议开始就实用营养不剂。

本人身高158厘米,体重63公斤,怎样能快速减肥呢?在这个夏天穿上漂亮的裙装? 本人1米7,68公斤,求健身房胸腹部快速减脂方法,谢谢! 本人身高185 体重大概85公斤 穿跨裤好看吗？？ 本人今年16岁，身高1.6米（非常需要增高），体重49公斤，怎样才能快速长高！！！ 怎样在梦幻快速赚钱?本人60JLG.没加帮. 本人1.56m重47公斤.有一点儿肥,想减肥,应该怎样减? 本人想练肌肉..182CM 57公斤 怎样练效果最好(本地没有健身房)谢谢 有谁知道怎样快速增肥啊？ 哪怕两三公斤也很满足了~ 谢了，拜托…… 我现在身高一米五八,体重五十公斤!算匀秤吗?总觉得自己很肥,多肉! 怎样快速有效的减肥? 怎样把油分成4公斤、3公斤、3公斤?