放假了要减肥

想在两周之内减掉10公斤，基本不可能，而且对身体不好
不过可以给你建议一个食谱：
早餐：空腹喝两杯蜂蜜水（促进新陈代谢）
十分钟后，两片全麦面包（促进新陈代谢+补充能量）
十分钟后，一杯豆浆（促进新陈代谢+补充蛋白质）
午餐：先喝一杯水
五分钟后，一只苹果（填一填肚子+补充维生素）
可以再吃一个西红柿或者黄瓜等水分大维生素多的蔬菜水果
如果很馋的话还可以吃点肉，午餐没关系的，因为还有下午来消化，但不能吃太多
晚餐：先喝一杯水
一杯酸奶
可以加一个水果或者黄瓜，西红柿类的蔬菜
然后刷牙，抑制对食物的欲望

睡前可以做一小会比较轻微的运动

PS:想瘦脸和腿，应去浮肿，建议喝薏米水，不仅去浮肿，还对皮肤好，只要把薏米和水放到锅里用小火煮就好了，半个小时后就可以喝了~~

希望你减肥成功阿~~

复制 网站一律不给分,由此一条就证明你心诚,告诉你吧,不可能!
原因;你知道女性为什么会比男性"胖"一点吗?(绝大多数)
你知道女性的生理周期靠什么维持吗?
自己回答这两个问题吧,
女孩子靠的是:聪明/善良/阳光的性格
看看那些名人减的怎么样?成功的有几个?那还是靠着他们的团队(策划/舞美/形体/营养师/等等
好好想想,祝你顺利

亲爱的 小腿不容易减啊 没有一项机械是专门为了小腿而设置得 只能是大腿带动小腿 不吃是不行的 多吃蔬菜少吃水果不能不吃粮食 这个问题比较麻烦较多 一时半会说不清 但注意一定要锻炼 跑步坚持不下来 就游泳 很管用 游10分钟就可以消耗一瓶酒的热量

加油！
我也要在暑假减肥
^_^

你可以参考下胡杏儿的减肥菜单 如果你可以坚持下来1个月可以减掉50斤 貌似,.....

一、控制饮食：早上一小片面包（全麦的，可以提供能量，脂肪却不高，一杯白开水，中午一根香蕉，下午一颗苹果，（香蕉、苹果、黄瓜，西红柿都不错，热量都是超低的，都可以达到减肥的，最好的是苦瓜，不过你要不怕苦）平均每天七到八杯白开