哑铃怎么练好?

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/26 21:43:10

是大重量少次数

还是多次数少重量?

我以前就是少重量累死了快坚持不下去了

大家帮帮忙吧

少次数是多少? 20? 还是多少?

你练肌肉还是力量？如果是肌肉就不要太重，练肌肉重在型，你可以早上起床半蹲着拿着哑铃，把你的手肘搭在你的大腿上，然后上下举哑铃次数不用多，贵在每天坚持；如果练力量，我不知道你的力量范围是多少，大概举你能拿的动的80%吧，次数20次1轮，每天3轮

看个人体制
最好换着练
力量和美协调发展

多次数少重量，至于几次么要看你自己的能力了，觉得不行就休息，慢慢练就能提高了