我20岁 1米73 体重只有54kg 问下怎么增肥啊

每天临睡觉前,喝一大杯牛奶,健康的增肥方式,因为这样还有助于睡眠.我就是这么长了10斤.

少运动,
多吃肉类

或脂肪高的食物````

这还不好办吗，多吃多睡少运动，保证你胖的很快！但是想要减肥就很痛苦了，你可要想清楚啊，瘦点多好，没人想长胖的。多少人想减都减不下来！
速成法：你多吃油炸的食品，多喝饮料，多吃零食巧克力这样的高脂肪的东西。

说实话应该“增肌肉”，而不应该增肥。光增加脂肪没什么意义。

建议你多吃蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、鸡蛋等等。然后多做无氧运动，这样就能长肌肉了，比长肥肉好。