18岁 身高168 体重115斤 减肥问题

正常的三餐是可以的。如果是要减肥的话，我推荐吃饭时只吃平时的一半，因为米饭的碳水化合物的含量很高，容易导致肥胖。多吃菜来填补。在吃饭之前喝汤有助于增加饱腹感，还有在吃过晚餐之后一定不能吃夜宵。这是我的体会，愿你减肥成功！

你想快的话可以到健身房买康比特左旋肉碱，这个没有副作用的，因为不是药哦，我们教练强调的 ，每天运动前吃6颗这是帮助你大量出汗，加快新城代谢的，我6号吃的，到30号的时候瘦了8斤，我每天早上起来的时候时候喝杯水，早饭吃些豆浆或者是豆腐花或者是全麦面包，中饭前喝一杯水，吃半碗饭，吃点蔬菜和鱼、鸡胸肉之类的，晚上就吃水果或者是燕麦片，晚上6点多去健身房练瑜伽或普拉提，然后骑一个小时的单车，好了后就练练器材，当然你可以不去健身房，你可以在家跳健美操，我就这样不去健身房就在家跳，我每天都坚持呢，以前在学校读书的时候我跳了半年的健美操，晚上7点后不吃任何东西，三餐正常，瘦到了96斤，本人161，出了车祸结果胖到了123，妈妈啊，三月份去半的健身卡，刚开始老去，后来就没去了，懒了，不过也瘦了，到了6月初的时候118，现在7.1号，109-110之间，继续努力，现在冲刺105.然后100，然后95，然后就保持了。啰嗦了，呵呵

你不算肥啊

；；练愈加。。我腿现在又长有直。又瘦。
肚子也没多少了`

少吃..然后要多走走..多运动..

喝盐水