我的腰生完小孩就肥了许多，用什么办法能减肥呢？

??你好，现在教你细腰速成运动招数，让你在短短的几天中，就能拥有迷人的腰段!
??动作一：后转体
双脚分开与肩同宽，吸气时，双臂上举，呼气时左手落在右肩，右手从身后落在左侧腰边，同时尽量向右侧转动上身，眼睛向后看。再次吸气手臂上举，呼气的时候另一边转体。左右各做6次然后复原。
动作二：俯卧转身
俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。
动作三：深蹲后转
做深蹲，双手放在膝盖上，右脚向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左脚跟上，慢慢向右侧扭头，带动上身一起向后转动，眼睛向后看，保持几秒，然后换另一侧进行同样动作。左右各做6次。

带个收腹带，每天可以坚持转呼啦圈，就可以减肥了，吃完饭休息10分钟后可以散步消化一下。
千万不要强化的做仰卧起坐，一但停止了回反弹，可以少做几个当活动一下

正常的三餐是可以的。如果是要减肥的话，我推荐吃饭时只吃平时的一半，因为米饭的碳水化合物的含量很高，容易导致肥胖。多吃菜来填补。在吃饭之前喝汤有助于增加饱腹感，还有在吃过晚餐之后一定不能吃夜宵。这是我的体会，愿你减肥成功！

有的人生完小孩是这样的，因人而议，有的人过段时间会自然恢复腰围的，你也不要太担心了。

我也和你一样，你家宝宝现在几个月了，现在是母乳喂养还是人工喂养，这些都是你在减肥前要考虑的。如果现在宝宝已经断奶，你可以从饮食和运动两方面注意，当然也可以考虑药物辅助。

运动会反弹
你吃苹果
每星期有3天只吃苹果，不许喝水