我的跑步太慢了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 12:15:22
电视上的教学频道说过方法，网上的各种教学训练
视频我也看过了
上体育老师那里咨询过，
说我可能是缺乏锻炼
的确，我应该加强锻炼
关于这方面的，能够不得我都补了，
于是效果有一点点，但是去比赛的话也只能当
瓮中之鳖——被人逮（超过），别给我说一些没用的方法，
安全性必须好！有
的人说什么：一个字 练 那种人
消失！对了，我的作
息时间比较有规律
都是10点之前睡觉的，除非有特殊情况
假期的话...有时稍晚，如果有谁懂体育，是这方面
的高手，多指教，谢谢
.
报答你！我的
导航者
的确感谢
是啊，这对我将会是很大的帮助
非常感谢！
真的很感谢！
实在很感谢！
的的却却发自内心感谢！

此问题藏头

如果是长跑的话

需要的是耐力`

只有每天坚持的练习`

在跑的时候

摆手臂的幅度要大` 这样步伐才大`

手臂摆得快`` 脚下的频率才快``

长跑是 注意步伐 跑的节奏` 按照自己的节奏跑``

不能按照别个的节奏

在达到极限是 必须 加强手臂的摆动`

那是 手臂的摆动幅度必须大``

步伐才可能不小`

呵呵 我也跑很慢 可能是本人不热爱运动或者是没有运动细胞的原因 有条件你可以去问刘翔 ...哈哈

肌肉有两种 一种是白肌，一种是红肌。
白肌是速度和爆发力形的，红肌是耐力形的。要跑的快就练白肌。你可以先练蛙跳再练到抬腿（次数不用很多，但一定要有力度），千万不要太久 每次练习间隔要短一点。每天都练（渐渐增大负重） 持之以衡。我是练武术的，我的爆发力就是用这种方法练得

你的问题涉及到方方面面，一个人的奔跑能力，关系到他的遗传以及后天的锻炼，遗传因素是改变不了，只有靠后天的锻炼，而一个人的奔跑能力主要是和他的体能以及技术两方面，建议你全面锻炼你的体能，有针对性的锻炼你专项体能，二改善你的技术，提高跑速二个方面1、频率。2、步幅。

每天坚持长跑,从慢开始,随着技术的提高慢慢加快,你一定会成功的!

跑的时候..拼命摆手臂.手和叫是同步的..摆手频率越高.迈的步子越多