自己在房间开韧带

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 04:26:39
跑步就算了。
我应该先做些热身是吗。
出汗。然后压腿。
第一。压多少时间
第二，这样要多少时间开。到1月自然就开了； /还是？？
硬开~。22岁
。复制别回答了~。OK？

不必要求时间 先热身 在拉韧带 然后快速踢腿 放松 只要坚持 很快的

看你毅力和承受能力吧~（坚持和强度）

也得看个人体质。

不用硬开的，你只要压到痛的时候坚持30秒左右，休息一下在啦就OK

热身后容易拉，每次压倒自己意志的极限时到树20下再换腿，也是同样的方法。每条腿轮2次就够了，最后再踢踢腿。只要你能坚持最多2个月，练跆拳道都够了。