睡前喝脱脂牛奶

牛奶确实很好的，牛奶中的钙质，能有效的让你入睡。介意你在冲奶粉时要注意水温，不要用开水，那样奶粉里的活性物质会受到伤害，如果给小孩应用的话，介意还是用全脂的好，因为脂肪
可以帮助身体对维生素的吸收，

只要不乱吃别的东西, 单喝这个, 应该没问题