我身姿不大好，有点驼背和伸脖子，想矫正

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 01:07:19
因为我是一个人住，习惯了，也改不了，求个方法~~~~
要有效的```
练舞就不必了

站墙，模特也这么练的，这是形体基本功。身体直立靠墙站，头肩臀部脚跟都要紧贴墙，挺胸收腹，腿要夹紧，手自然放在身体两侧。一开始可以时间短一点，慢慢加长时间，每天都要坚持。平时走路的时候就尽量坚持站墙是的这种姿势，要时刻提醒自己挺胸收腹，脖子要有向上拔的感觉。
另外还可以压肩。身体前倾90度，两臂前伸与肩同宽，扶住高度合适的桌子或者杠子，用力向下挺胸，也可让人辅助帮你下压，不过不能太使劲，以免受伤。经常做这个动作也有助于加强肩部力量。
这是我以前练形体的时候学来的，希望对你有帮助！

我和你有同感，关键是自己有个紧箍咒-立腿、挺胸、直腰，经常昂卧、俯卧，坚持再坚持！

在心里面时刻提醒着自己，还有睡觉时不要枕枕头，尽量睡板床

儒家