暑假练习篮球

身体素质
25个俯卧撑，50个仰卧起坐，
至于弹跳
可以用手拿哑铃一边跳，一只跳到你不拿哑铃跳的高度
每天跳多少次无所谓
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技术
投篮：每天在篮球场上不连续投进五个就别回家
运球：这就靠自己的天赋了
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时间要自己安排
我能想到的也就这些了

在很多情况下身体素质是很重要的。
每天
俯卧撑两到三组，每组10到20个，当然越多越好；
仰卧起坐三到四组，每组20到30个，腰腹力量是很重要的；
哑铃弯举三到四组，每组的数目可根据自己的力量和哑铃的重量而定。
在体能方面，跑步自然是最好的办法了，路程可以视自己的情况而定。
每天30到50个投篮。
技术方面要多看看NBA的视频，学习一下高手的动作，还有就是在实战中积累经验！

我现在放假 反正是这么做的

上午 不练球 就在家里 做做俯卧撑 练练哑铃 什么的

下午 早点出去（知道热） 一个人 练投篮上篮 和 一些基本功 炼到3点 （是自己打球） 到了3点 来的人很多 就一起打拍儿 在 实战中学习绝对是最有用的
到了 7点30 回家 洗澡水浇

狂练技术··练投篮！同时··你的体力也会加强！每天下午打个3～4小时···我就是这样！！

小前锋：球场上的火车头,得分,跑位,挡拆,篮板,组织.都是他的活.
0,你的运球要过关,运球,左手拍球50000下,右手50000下,交叉运球,背后运球,超级运球......
1,你可以练习跑步,速度一定要快,早上跑步2000米.
2,练习投篮,出手要快,投篮一开始不要数量,要质量,先将动作做规范,找到感觉,后来才需要数量.一天1000个
3,你得练习弹跳,比如将脚绑上30斤的沙袋,天天跳啊...!
4,你可以去健身房,买张卡,找个教练教你练习身体.