减肥方法评测

我有一个用苹果和酸奶减肥的方法：
　　第一天，二斤苹果，六七个，小口慢慢吃，一天吃完。
　　第二天，二斤酸奶，分成六七等份，一天喝完。
　　注意：这二天什么也别吃，什么也别喝。
　　下面二天正常吃喝。
　　再反复来一次，一般就能见效果了，如果觉得不理想，还可以再来。
　　此方法虽是节食，但不是长期，原料也好买，又不贵，没有副作用，也不是很麻烦，更不用花钱做痛苦的手术了。
　　只要不暴饮暴食，还不反弹。
　　你可以先试试，希望这个方法适合你。你好，教你20天瘦十五斤----减肥秘籍
　　早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)
　　或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
　　午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
　　水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
　　晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
　　注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM
　　无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着
　　早起要先和杯温水
　　运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)
　　坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。脂肪是吃出来的，一般认为节食能减肥，其实，合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些降脂作用的普通食物，帮助你吃掉体内脂肪。
　　水果类

　　葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

　　蔬菜类

　　大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利。

　　韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。
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