做深蹲时有时会脚趾头抽筋是怎么回事儿？

1、补充钙质
2、做力量训练前充分做好热身运动，最好是有氧运动，如跑步、自行车等，把筋抻开，就不容易出现这种现象；
3、运动适量，过渡、缺乏保护很容易造成运动损伤，抽筋还是小事，伤筋就麻烦了

正常的啊 身体没活动开就这样
在作者运动前 多跑下 压下腿就好点

呵呵，我练的时候很少没碰到。

这可能是因为你训练前的准备工作不足而引起的。

首先应该热身，慢跑15分钟，而后活动身体各个关节，再拉伸韧带（特别是你今天需要重点训练的肌肉群的韧带）。

这样做的好外是可以最大限度的保护你，使你在训练当中不容易受伤，并且较容易举起更大的重量。千万不要怕麻烦，万一受伤的话会浪费你几倍几十倍的时间，这一点我深有体会，一次肌肉拉伤后无奈的休息了一个月才恢复。

再附一篇我收集到的拉伸韧带的教程，我觉得不管做什么事情掌握方法最重要。

怎样科学拉韧带，增强柔韧性

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）

二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）

四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

另外一个方法比较多，有点理论化：

在锻炼